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L'orologio sportivo: un compagno ideale per gli allenamenti

Potete uscire per una corsa a piedi e poi controllare sull'orologio quanto tempo avete impiegato. Gli orologi sportivi non si limitano a mostrare il percorso che avete completato, ma offrono molte informazioni in più. Utilizzano il GPS per individuare la posizione corrente, misurano la velocità di movimento, visualizzano i tempi dei singoli giri e la distanza percorsa. Alcuni modelli registrano le pulsazioni e il numero dei passi. Dopo l'allenamento è possibile valutare i dati sul PC o sullo smartphone e trasferirli nel proprio programma.

Leggeri come una piuma

Di solito gli orologi sportivi pesano tra i 40 e gli 80 grammi. La maggior parte dei modelli ha una cassa leggera in alluminio, acciaio inox o plastica. A seconda delle vostre preferenze potete scegliere una cassa dalla forma rotonda o quadrata e farvi conquistare da tanti colori e combinazioni cromatiche diverse. I produttori utilizzano spesso il silicone o il neoprene per i cinturini perché entrambi i materiali sono facili da pulire dal sudore. Tanti cinturini di ricambio di colori diversi sono disponibili come accessori. Di norma il display ha una risoluzione di 128 x 128 o 240 x 240 pixel con un diametro di 1,2 pollici (3 cm). Gli orologi sportivi vengono azionati tramite pulsanti. I modelli di alta qualità sono dotati di touch screen e comando rotante. La durata della batteria degli orologi sportivi dipende dal display e dalle funzioni e di norma raggiunge diversi giorni.

Le caratteristiche indispensabili di un orologio sportivo GPS

La caratteristica più importante di un orologio sportivo è la capacità di determinare la posizione corrente tramite GPS (Global Positioning System) o GLONASS. La localizzazione consente di registrare in tempo reale i dati sul movimento mentre si corre, si nuota o si pedala in bicicletta. Durante l'allenamento l'orologio mostra sempre la velocità corrente sul display e premendo un pulsante è possibile passare ad altre visualizzazioni, ad esempio i tempi dei singoli giri.

A seconda del tipo gli orologi sportivi sono dotati di contapassi, monitoraggio del sonno, barometro, bussola, accelerometro e giroscopio, che vanno a completare le funzioni GPS. In questo modo sono possibili valutazioni dettagliate.

La funzione di track back è utile per gli allenamenti in zone sconosciute. Potete iniziare da qualsiasi punto e l'orologio vi riporterà esattamente lì.

Alcuni orologi sportivi sono in grado di connettersi mediante Bluetooth o Wi-Fi a uno smartphone, che così può segnalare le chiamate in arrivo, visualizzare i messaggi sul display o controllare un'applicazione musicale sul telefono, a patto di portare con sé lo smartphone durante l'allenamento.

Se si utilizza l'orologio per allenarsi in bicicletta, è utile scegliere i modelli che possono essere abbinati a sensori esterni e che registrano la cadenza e il numero di giri della ruota.

Cardiofrequenzimetro: lo strumento ideale per un allenamento mirato e sano

Gli orologi GPS di qualità superiore offrono funzioni aggiuntive per controllare l'allenamento. La maggior parte degli orologi sportivi può essere collegata a una fascia toracica per la misurazione delle pulsazioni, fornita insieme al prodotto o acquistabile separatamente come accessorio. Un numero di pulsazioni troppo elevato può causare disagio e sottoporre il corpo a uno stress eccessivo. Per questa regione i modelli di qualità superiore integrano sul polso un sensore che misura le pulsazioni. In linea di principio la frequenza cardiaca ottimale durante lo sport è uguale a 180 meno l'età. Soprattutto per i principianti è importante rispettare determinate zone di frequenza cardiaca per ottenere l'effetto desiderato e non sforzarsi troppo.

Il cardiofrequenzimetro consente anche di allenarsi a intervalli, ad esempio per migliorare la resistenza e la velocità. È possibile collegare alcuni modelli al PC desktop con un cavo USB o allo smartphone via Bluetooth per caricare i programmi di allenamento nell'orologio.

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