Hanteln & Kettlebell

Sie möchten sich fit halten und überlegen, welches Equipment Sie dafür benötigen? Es gibt eine breite Palette an Sport- und Fitnessgeräten, aber eines darf auf keinen Fall fehlen – Hanteln und Kettlebells. Diese Standard-Ausstattung finden Sie in jedem Fitnessstudio, aber auch in zahlreichen Gruppensportaktivitäten. Und auch ausserhalb des Fitnesscenters sind Hanteln und Kettlebells unverzichtbar. Sie können sie beim Crossfit-Training im Park, in Ihrem eigenen kleinen Fitnessstudio oder ganz einfach zu Hause vor dem Fernseher verwenden. Diese Standard-Ausstattung ist ein beliebter Begleiter für Ihr Krafttraining, Muskelaufbau und Aerobic-Übungen. Hanteln und Kettlebells sind aus der Sportwelt nicht mehr wegzudenken.

Sie möchten sich mit Hanteln oder Kettlebells ausstatten? Dann sind Sie bei uns an der richtigen Stelle. Wir bei Interdiscount führen in dieser Kategorie nämlich über 80 Produkte von verschiedenen Herstellern. Dazu gehören namhafte Marken wie zum Beispiel TUNTURI oder HAMMER. Unter den verschiedenen Produkttypen finden Sie diverse Hanteln, Kettlebells, Gewichtsscheiben und vieles mehr. Wir sind überzeugt, dass das richtige Produkt für Sie dabei ist. Damit Sie schon bald mit dem Training beginnen können, erklären wir Ihnen hier alles, was Sie über Hanteln und Kettlebells wissen müssen. So sind Sie ideal für den Kauf vorbereitet.

Hanteln sind Sportgeräte, die in der Regel aus einer Stange und zwei Gewichten am Ende bestehen. Es handelt sich beim Hanteltraining also um ein Gewichtstraining. Auch beim Training mit Kettlebells oder Gewichtsscheiben arbeiten Sie mit Gewicht. Gewichtstraining eignet sich für alle, die ihre Muskelmasse und Kraft entwickeln wollen. Aber auch in der Rehabilitation und bei Sportverletzungen wird mit Gewichten gearbeitet. Gewichte werden aber nicht nur beim gezielten Muskelaufbau eingesetzt, sondern leichtere Modelle können auch während des Konditionstrainings und bei Aerobic-Übungen zur Intensivierung eingesetzt werden. Schwerere Gewichte verwendet man hingegen eher für das Bodybuilding. Wenn Sie also Ihren Körper in Form bringen möchten, kommen Sie um Gewichte wie Hanteln und Kettlebells eigentlich nicht herum.

Es gibt verschiedene Arten von Gewichten. Dazu gehören Kurz- und Langhanteln, Kettlebells aber auch Gewichtsscheiben oder Gewichtswesten. In den folgenden Abschnitten gehen wir auf die wichtigsten Produkte etwas genauer ein.

Kurzhanteln sind Hanteln, die in der Regel jeweils mit einer Hand gehalten werden und die dem Muskelaufbau dienen. Mit Kurzhanteln können Sie aber auch Ihre Stoss- und Sprungkraft steigern und Aerobic-Übungen ausführen. Kurz gesagt können Kurzhanteln sehr vielfältig eingesetzt werden. Sie kommen in verschiedenen Gewichten daher und leichte Gymnastikhanteln gibt es bereits ab 500 g. Der Vorteil von Kurzhanteln ist, dass sie sehr handlich und kompakt sind und somit platzsparend untergebracht werden können. Deshalb eignen sie sich sehr gut für das Training zuhause. Zudem eignen sie sich gut für Anfänger und jeder kann mit ihnen trainieren.

Im Gegensatz zu Kurzhanteln werden Langhanteln mit zwei Händen gehalten. Sie haben in der Regel ein höheres Gewicht und werden dementsprechend am häufigsten von Kraftsportlern und Bodybuildern genutzt. Langhanteln eignen sich im Vergleich zu Kurzhanteln weniger für gymnastische Übungen, obwohl mit Langhanteln der ganze Körper trainiert werden kann. Dazu gehören zum Beispiel Übungen wie die Kniebeugen, Kreuzheben oder Bankdrücken. Einige Hanteln haben eine SZ-Form und werden Curlhanteln genannt. Diese spezielle Form wirkt sich während des Trainings schonend auf die Handgelenke aus und Ihre Unterarme werden nicht zu fest belastet. Curlhanteln eignen sich deshalb besonders gut für das Bizeps- und Trizepstraining.

Kettlebells werden aufgrund ihrer runden Form auch Rund- oder Kugelhanteln genannt. Sie sind vielseitig einsetzbar und beanspruchen in der Regel sämtliche Muskelgruppen. Kettlebells werden beim freien Gewichtstraining eingesetzt. Mit ihnen können Sie Ihre Muskeln stärken und zusätzlich Ihre Figur formen. Auch Kettlebells sind in unterschiedlichen Gewichtskategorien erhältlich und eignen sich sowohl für Damen als auch für Herren. Hochwertige Kettlebells bestehen in der Regel aus Gusseisen oder Stahl, es gibt jedoch auch preiswertere Modelle, die aus Kunststoff gefertigt sind.

Kettlebells brauchen ähnlich wie Kurzhanteln nur sehr wenig Platz und lassen sich leicht verstauen. Der wohl grösste Vorteil ist jedoch, dass Sie Ihren Körper ganzheitlich und besonders effektiv trainieren. Neben der Kraft werden zudem auch Ihre Kondition und Beweglichkeit trainiert. Dank dem Griff sind Schwungübungen ohne Probleme möglich und der Handwechsel während der Übung geschieht unkompliziert und leicht. Kettlebells sind gut für dynamische Trainingseinheiten geeignet.

Sowohl mit Hanteln als auch mit Kettlebells können Sie effektiv Muskeln aufbauen. Für welches Gerät Sie sich entscheiden, hängt von Ihren individuellen Zielen ab. Kettlebells sind gut für das Ganzkörpertraining geeignet, während Hanteln sich besser für das gezielte Training einzelner Muskelgruppen eignen.